Jeśli masz ustawiony priorytet na daną grupę czy partię to bardzo dobrze jest wykorzystywać dni ciężkie na przemian z lekkimi. Natomiast jestem sceptycznie nastawiony co do tego, by w ten sposób można było rozwinąć całe ciało. I tak jak piszę wylliam dzień lekki to ma być tylko aktywny odpoczynek regenerowanej grupy czy partii a nie kolejny [...]
Zawsze to można w jakiś sposób podrasować :-P Może zaproponuj coś i postaram się stworzyć, tymczasowo zbytnio nie miałem pomysłu na wygląd koszuli reprezentującej forum SFD. A i nie patrzcie na tło, bo tło zawsze można zmienić na jakiś wzór czy też kolor.
odswiezam troche temat bo wciągu tego tygodnia chce sie zdecydować na jakiś srodek i tak do wyboru mam -100 mety (to mnie najbardziej kusi tyle ze troszke tłusczyku mam nie ogromną ilość ale kraty na brzuchu niewidać ) -prop cykl 6 tygodni (tyle ze nie wiem co da lepsze wyniki bo chciałbym jak najwiecej masy zrobić wmiare czystej ) -m-drol 4 [...]
[...] do sniadania bo jest to typowy produkt sniadaniowy, mozna z nich zrobic jajecznice na warzywach z dodatkiem szynki lub omleta na platkach owsianych. O ile dobrze pamietam tunczyk nie jest zbyt dobra ryba, nie powinines jej spozywac codziennie, zamien ja na jakakolwiek inna rybe oprocz pangi. Makaron bezjajeczny zamien na makaron z durum. Nadal [...]
A czy wtedy ten skos nie będzie mały? Orientujecie się może czy jest jakiś punkt w Rzeszowie w którym można obejrzeć sprzęt marbo i kelton? Co myślicie o używanych ławeczkach np. http://www.sfd.pl/_%C5%81awka%2C_stojaki%2C_gryfy%2C_obci%C4%85%C5%BCenia%2C_Pozna%C5%84-t894280.html [...]
[...] i blokadę nóg, może prasę, a w przyszłości wyciąg. Zależy mi na jak najniższej cenie. W przypadku zestawu nr 1 i 6, ciężarki pewnie bym sprzedał więc część kwoty można odliczyć, napisałem też maila do firmy czy jest możliwość kupna samej ławeczki i stojaków. Edit: Marbo ma trochę drogie akcesoria, jakby nie to to bym się nie zastanawiał. Czy [...]
A co z pytaniem o mięśnie skośne brzucha? @-| Dowiedziałam się że kobiety nie powinny robić ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha, czy to prawda? i jak to że powinno wykonywać się ćwiczenia zbliżone do ruchów naturalnych? A jak można to jakie są najlepsze? Jak mogę zwiększyć sobie siłę w rękach? Chciałabym się podciągać na drążku ale nie mam siły... [...]
napisales, ze mozna ulozyc taka diete w której barkow bym nie mial wlasnie o to mi chodzi:) tylko prosze o pomoc w tym ! Co do posilkow w szkole czy jest cos co moglbym jesc takiego zastepczego zamiast ryzu czy kurczaka?? co do treningów chetnie wyslucham propozycji:) pozdrawiam i dziekuje za dotychczasowe zaintersowanie
[...] ? ja trenuje kk od niecalych 3 lat mam 5kyu osiagniec hmmmm zadnych znaczacych choc to co udalo mi sie zrobic w tak krotkim czasie moge nazwac moim malym sukcesem jak zaczynalem trenowac tez myslalem ze kk jest naprawde zayebiste ze nie ma lepszego stylu nawet trener mnie nie musial przekonywac i prawda jest taka ze gdyby nie sfd na ktore [...]
"moje poronanie nie jest KTO WIECEJ WALCZYL ! tylko JAK" wlasnie jak dla mnie nie jest sztuka bicie przeciwnika parasolka czy wykrecenie mu jaj bo to mozna bez treningow zrobic mowisz o warunkach fizycznych w kyokushin sa tez mali zawodnicy ktorzy wygrywaja z wiekszymi np Ryu Narushima 3dan 168cm i ok 70kg wagi na mistrzostwach swiata [...]
Kebul-by wykorzystać dokładnie te suple-trzeba zwiększyć objetośc i intensywność treningu. Można swój własny trening stuningować,lub chociażby dołączyć to ćw na barki robione w ten sposób- Będzie wtedy lepiej widać,czy jest progres i jak duży /SFD/2019/2/19/c299abb5b9e749ce8890228307c42e5c.jpg
[...] tym poziomie trening aka dzielony jest raczej niewskazany. zdecydowanie bardziej polecałbym Ci dobrze ułożone FBW 3x w tygodniu. uwzględnij takie ćwiczenia, jak martwy ciąg, czy przysiad ze sztangą (rób nogi także siłowo, bo rowerek to nie wszystko). jesteś początkujący, więc póki co ciężko określać cel treningu masa/rzeźba, bo jeśli będziesz [...]
czesc masti , nadal nie moge zrozumiec , czy tez sie nadziwic , temat wisi od 10 dni i nikt z userow nie daje zgloszenia , za darmo , ZA DARMO , mozna spedzic milo czas , nauczyc sie czegos i jeszcze zrobic przyzwoity trening. Do tego dochodzą pewnie male prezenty , smaczne batony :P Jako ze dopiero wracam po 8-10 tygodniowej przerwie , zglaszam [...]
[...] mozna wpleść je okresowo w trening kulturystycny,by nabrać szybkości dynamiki i dużej siły-co później zaowocuje lepszymi osiągami juz w typowym treningu siłowym czy kulturystycznym. Rozwijamy takimi ćwiczeniami najszybsze i najsilniejsze włókna białe. Drugim bardzo ciekawym i ważnym tematem są wypróbowane sposoby ciężarowców na [...]
[...] zapotrzebowanie na węgle 150g inny 300g, inaczej tu się będzie to komponowało, myślę że owoc do posiłku 100-150g będzie ok 2 raczej się nie spotkałem by ktoś do rodzynek czy daktyli dodawał cukier itp, one same w sobie tyle go mają że wiecej nie potrzebują, bio nie oznacza że coś jest zdrowe, to tylko oznacza że z bio uprawy, niczym to się [...]
[...] Wszyscy piszą że alkohol ścina białko, odwadnia itp. Czyli nie jest wskazany podczas cyklu na mase, siłe, wytrzymałość, a co podczas redukcji? Przecież wtedy nikt nie liczy na przyrosty mięśni:-p. Czy piwo(ok 2-3) mogą "zniszczyć" już zbudowane mięśnie? Wiem że alkohol to zbędne kalorie, ale nie chodzi mi o to że można od tego [...]
trochę głupio się czuję, faktycznie nie przeczytałem całego tematu, uznałem, że metody przedstawiane w podwieszonych postach i wyróżnionych szczególnie np w spisie tematów - trening można przyjmować za coś już sprawdzonego przez ludzi, którzy faktycznie mają o tym pojęcie. nie wynika to z mojego braku konsekwencji, raczej z ilości rzeczy, które [...]
tomcio to wszystko jest uzaleznione od twojej genetyki!!mysle ze mozna uzyskac przyrosty ok 5-6kg czystej masy rocznie!!!nie jest to rewelacja bo na kreatynie i glutaminie czy niektórych innych suplach mozna uzyskac podobne przyrosty tylko chodzi o to zeby te wszystkie suple przeplatac np jak bierzesz kreatyne z glutamina to potem musisz zgobie [...]
[...] że nie można tych filmów na hard diska zgrać, bo są genialne. Świetnie było by tak samemu, trzeba się wziąć za cwiczenia techniczne. Ktoś z was już coś umie jakiegoś flipa, czy co? Jak łatwo wyćwiczyć stanie na rękach w domu, bo ja chyba słyszłem o metodzie stania przy ścianie? Macie jakieś lepsze? Komentarz: o kurcze... jak ... on to zrobił...
Jestem początkujący w parkour. Nie wiecie czy gdzieś na necie (najlepiej w j. polskim) nie można znaleźć jakichś poradników ułatwiających nauke salta itd. np. jakieś dodatkowe ćwiczenia ułatwiające wykonywanie elementów akrobatyki ???